なかやんのブログ

月日
大町アルプスマラソンに参加してきました。
１年に１回はフルマラソン走りたかったのに、４月の長野マラソンは申し込みすらできず、来月の河口湖は家族旅行があってエントリーはできず。で、昨日の大会にエントリーしたのでした。
少々高低差はあるけど何とかなるかなぁという安直な気持ちでエントリーしてみたものの、やっぱりつらかったぁ。
後半３５ｋｍ過ぎはもうつらくてつらくて、とうっても長かった。
でもゴールできた瞬間は至福でしたね。



でもでも、結果は思ったよりもはるかに上出来で、サブ４達成できましたぁ。

記録は、このとおり


昨年河口湖では４時間１５分ほどでしたから、３０分以上も早く走ることができ本当に本当にうれしかったですね。
これで来年の長野マラソンがますます楽しみです。

それにしてもランナーズウェーブのお二人はいかがだったのでしょうか？？？

月日
昨日は、我が豊丘太鼓は伊那谷道中にお呼ばれしまして、１日３公演の太鼓演奏をしてきました。

すごいよい天気に恵まれ、とてもよい演奏ができました。

豊丘太鼓としては３年ぶりぐらいに呼んでいただいたもので、皆張り切って打つことができました。

伊那谷道中のみなさん。本当にありがとうございました。

また来年も呼んでください。

月日
昨日のうっとうしぃ雨空から一転，今日はいい天気になりそうですねぇ。

せっかくの走りこみ月間なのですが、今日は夕方少ししか走れないかなぁ。

これからやぼ用であっち行ったりこっち行ったりになるので、早めに用足ししてしっかり走れるようにがんばるゾウ！！

明日は、伊那谷道中というちょっとしたテーマパークにて太鼓演奏の依頼があるので朝から子供と一緒に太鼓三昧です。

なので明日もあんまり走れないかなぁ

月日

９月の走行距離は、もう少しで３００ｋｍに到達できそうで、到達できない２９０ｋｍでしたぁ。

風邪で走れない日が何日かあったわりには結構いったなぁと、自己満足なのでした。

１０月は、某ランナーズで企画しているオクトーバーランに個人的に参加です。
（実はランナーズウェーブでチーム申し込みをしていることをすっかり忘れており、一人で申し込んだのでした）
昨日、月日は晴れでしたので、生まれて初めてのチャレンジで、通勤ランを試みたのでした。が、が、エライ・エライ。
背中にしょった荷物が重たく、バッグが揺れないように胸と腰でバックルで固定できるようになっていても締め付けすぎなのかどうか、胸が苦しく、息するのも苦しくなって、朝の忙しい時間のランなのに、ついつい歩くしまつ。とほほ

それでも往復１７ｋｍの通勤ランは終わってみれば快適でした。

今日は、朝から雨だったのでかる〜いＷａｌｋｉｎｇ５０分だけでしたが、また明日から張り切って走るゾウ

昨日月日は駒ヶ根高原マラソン大会でした。
実はこの大会、３年前の春から走り始めて初めて参加したマラソン大会なのです。
３年前は、まだ走り始めて３ヶ月ほどしか経っていなくて、３ｋｍ，６ｋｍ，１５ｋｍの部の中で、ちょっと見栄っぱりで６ｋｍを走り、土砂降りの中を必死に走ったことを覚えております。
今年は、３回目の参加でありまして、なんとなんと、進歩したところで１５ｋｍの部に参加してきました。
それも今年は、ランナーズウェーブの皆さんとではなく、会社の同僚＋１名の親父さんで参加してきましたぁ。
これは全員ゴール後の姿ですよ。

いやぁ、１５ｋｍは少々こたえました。
前日に少々無茶だと思いながらも来月フルを走る脚づくりのために３０ｋｍ走をしたのだけれど、そのせいかどうか、体がおもかったぁ。
タイムは、１時間４分程度だったけど。
タイム以上にきつかったなぁ。
来年は、もっとがんばるゾウ
そして、来月は、１８日が大町マラソン，２５日が諏訪湖マラソンなのでパワー前回ジャ

月日火曜日

　最近ぐっと涼しくというか寒くなってきましたねぇ。
　最低気温がだいたい１５℃前後ということで、夏の間Ｔシャツ半ズボンでがんばっていたのが今では長Ｔ＆長ジャージですね。

　怪我しないように入念にストレッチをし、これから本番のシーズンに向けてがんばるゾウ

年月日
今日はとスリーナインの日ですよね。
皆さん知っていました

Nakayanはこんな日はご機嫌でトレーニングすることができるのです。

本日のトレーニング
　朝ラン　12.1km　59分24秒
　通勤自転車　56分6秒
　筋トレ　Ｖ腹筋，腹筋，腕立て　５０回
　　　　　背筋４０回
　ストレッチ　10分

月日火曜日

　昨晩は久しぶりに寝苦しい夜でした。
次男は僕と同様、とても暑がりなのですが、夜、寝返りどころか，ごろごろ、ごろごろ部屋の隅からすみまで移動します。
もちろん、本人は、そんなこと記憶にあるはずがないのですが。。。
　そのとばっちりが、僕のとこにもきて、寝返りうとうとすると、横に次男がおり、寝返りできず、そのまま目が覚めてしまうことしばしば。
　ということで、いつもの時間に目覚ましなっても、いつの間にか消し、２０分くらいして、は！っ。とするわけであります。

　でもでも何とか、５時半にはランにでかることができました。
めでたし、めでたし。

　本日のトレーニング

　朝ラン：１２．１ｋｍ　５９分１７秒
　Ｖ腹，腹筋　５０回
　ストレッチ　１０分
　通勤自転車　５５分８秒

月日月曜日

毎週そうなんだけど、週の最初月曜日の早朝は、すご〜く静かなんですよ。

ぼくはそんなしず〜かな朝がすきなので、よっぽどのことがない限り、ほぼ毎週月曜日の朝はすがすがしくランニングしています。

でもここんところ、涼しくなってきているので、Ｔシャツ，半ズボンというわけにはいかなくなってきたのが、少々玉にキズですかねぇ。

今朝は、昨日夕方のかけっこのお付き合いで、スキップやら、１５００ｍ全力走やらをしたせいで、太ももが筋肉痛でした。

ということで、
本日は少々お手柔らかに、

１０．５ｋｍ　５３分
ストレッチ　１０分
筋トレ　Ｖ腹，腹筋　５０回
通勤自転車　５７分

でした。

本日２回目のブログアップです。
月日　日曜日
夕方，晩御飯の支度がほぼ終わったのを見計らい、毎度恒例の堤防ランに出かけました。

「堤防ラン」とは、豊丘役場をスタートし、たむらんど裏を回り、天竜川堤防を北へ、そして、タカモリ向こうを折り返しす１周１．５ｋｍの周回ランのことなのです。

今回とたぶん次回は、学校の運動会も間近に迫ってきていることもあり、１周の中で１００ｍ程度おきに全力疾走する形で走りましたが、その成果は果たしていかに

これは先日泰阜を走ったいちばん下のちびとかぁちゃんです。
ちびはくるしそうな全力疾走。一方かぁちゃんは余裕

これは２番目の坊主です。一番走り方はかっこいいのだけど。。。

そして長男坊です。半分手抜き
でも全力だそうで。。。

そして最後のちちです。
１周１．５ｋｍ全力で５分３５秒でした。


また明日からがんばるぞう